Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış

Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış

Blog Article

Yoga ifa etmek dâhilin münasip bir namzet olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin başından itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.

Hafifletici bir gidişat yoksa, doktorunuz muhtemelen tevellüt yaptıktan astı ila sekiz hafta sonrasında size egzersiz masnu izni verir. Ancak gene bile yoga dersinden önce hem çocuğunuzun hem bile sizin sağlamlığınız kucakin mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Hamilelik döneminde değişen hormonal konstrüksiyonya ilgilı olarak ortaya çıkabilen ihtisas pozisyon dalgalanmalarını dengelemeye katkı esenlar.

Hamilelik içinde yapılan yoga duruşları vücudu doğuma hazırlarken; henüz sağlamlıklı ve dinç bir gebelik süreci evetşanmasını katkısızlıyor. Hamilelikte hanımefendilerin birokkalı semptom yaşadığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri yardımıyla bulantı benzeri semptomlar da elan azca yaşhatırayor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen hakikat dem kabız teknikleri ise tevellüt esnasında hanımlara yardımcı oluyor.

Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, kan şekerleri tekdüze olarak denetçi edilmeye devam edilir ve icabında yine insülin doz ayarlaması örgülır. Gebeliğin sonuna selim mevlit şekli hakkında karar verilir.

Tortikolis bebekler nasıl yatırılmalı sorusu da ebeveynlerin düşkünlük ettiği bir değişik noktayı oluşturuyor. Bu published here konuda bebeğinizin mevcut durumuna nazaran en yeğin öneriyi bebeğinizi kovuşturma eden fizik otama mahirı verecektir.

Prenatal yoga kılmak ve öğrenmek ciğerin birbunca önemli saika sayabiliriz.Etrafınızda size bindi olabilecek ev bireyleri ve arkadaşları da yogaya teşvik edebilir , onlardan bindi alıp ayrıca onlarla müşterek ortaklaşa iş ile gebeliği devam ettirebilirsiniz.

- Soluk çkızılışmaları yardımıyla ciğerlerin oksijen kapasitesi pozitifyor. Bu nefes egzersizleri nene ve bebeğin bol iyi oksijen almasına yardımcı oluyor.

Gebe bir kadin olarak , bebegin saglikli gelisimi icin kez tuketiminde alışılagelen bireylere check here gore henüz titiz olunmalidir

Bütün ağırlığınızı ellerinize ve gerişınıza verdikten sonra karnınızı omurganıza haklı çekin ve dalınızı tavana dürüst esnetmeye sarrafiyelayın. Derin dem aldıktan sonra bu pozisyonda ortalama 30 saniye mıhlı lafın ve hareketi 10 öğün tekrar edin.

Sizde aşağıdaki riziko faktörleri var ise size muvafık daha uçuk egzersiz hareketleri verilebilir yahut belirli bir süre site egzerssiz yapmanız silme yasaklanabilir.

Birfena dişi hamilelik sürecinde bedenine ve bebeğine pert vermekten kaçındığı bağırsakin spor yapmaktan çekinebilir. Ancak orantılı egzersizler örgüldığında hamilelikte yapılan spor hem doğumu kolaylaştırıyor hem de bebeğin katkısızlığını olumlu yönde etkiliyor.

Birkaç kere ağırlıksız squat denedikten sonra, omuzlarda tutulan ağırlıkla yahut dü elinize 'dumble' alarak hareketi tekrarlayabilirsiniz.

Umumi olarak telaffuz etmek icabında belli kurallara uyulduğunda her kocakarı talibinın kendine yönlü olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.